Plano de Estudos
Exercício Físico e Envelhecimento Saudável EFES
Contextos
Groupo: 2_Plano 2023/2024 > 2º Ciclo > Parte Escolar > Tronco Comum > Opcional
ECTS
5.0 (para cálculo da média)
Objectivos
1. Compreender as principais alterações decorrentes do envelhecimento; 2. Identificar os fatores de risco da capacidade intrínseca e das principais síndromes geriátricas em que a aptidão física constitui determinante comum; 3. Avaliar e prescrever exercício físico com base nas indicações e contraindicações decorrentes das alterações inerentes ao processo de envelhecimento; 4. Implementar programas de exercício para a promoção da saúde e da competência funcional, incluindo o treino de força e potência muscular, o equilíbrio e a mobilidade, o treino aeróbio com e sem impacto, o treino multissensorial, cognitivo e motor.
Programa
1) Processo de Envelhecimento 1.1. Mapa conceptual e terminologia. 1.2. Envelhecimento demográfico e individual. 1.3. Alterações e limitações induzidas pelo envelhecimento nos sistemas sensorial, cognitivo e motor. 1.4. Modificações da composição corporal relacionadas com o envelhecimento. 1.5. Modificações e limitações induzidas pelo envelhecimento na aptidão aeróbia. 1.6. Senescência do sistema imunitário. 2) Avaliação no âmbito do Exercício e Saúde 2.1. Conceção e implementação de uma avaliação inicial. 2.2. Identificação e utilização de diversos procedimentos de avaliação. 2.3. Interpretação de resultados e produção de relatórios. 3) Programação do Exercício: 3.1. Prescrição do exercício físico de acordo com o nível de funcionamento físico. 3.2. Conceção e implementação de programas de exercício para pessoas idosas. 3.3. Conhecer as barreiras e conceber soluções para aumentar a atividade física das pessoas idosas.
Método de Avaliação
O programa está dividido em curso teórico e em curso teórico-prático. Neste curso aprofunda-se cada um dos temas apresentados no curso teórico. A avaliação contínua inclui duas componentes: teórica: avaliada através de minifichas (5%) no final de cada aula teórica e de um teste escrito no final do semestre (55%); teórico-prática: avaliada através de 1 trabalho de grupo - conceção (relatório) e implementação (em aula) de um plano de exercício de acordo com estudo de caso (40%). A avaliação pode ainda ser realizada através de exame final - escrito e estudo de caso incluindo relatório com apresentação.
Carga Horária
Carga Horária de Contacto -
Trabalho Autónomo - 69.0
Carga Total -
Bibliografia
Principal
- Physical Activity Instruction of Older Adults: Rose, D.J. 2019 Rose, D.J. (2019). Physical Activity Instruction of Older Adults (2nd Ed.). Champaign: Human Kinetics.